siema mam 14 lat i chce poprawić kondycje. mam w domu siłownie pomóżcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 44,5 Wzrost: 157 Cel treningowy: poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka za sztangą, atlas , sztangielki , [...]
Witam, jestem zupełnie poczatkujacy. Chcialbym kupic lawke i sztange do domu, zeby zaczac cwiczyc. Jaką ławkę polecacie do 300 -400 zł, max 500 ale jesli jest z obciążeniem ? Znalazłem uzywana Xylo, 62kg obciazenia, hantle za 300 zł? warto ?
Witam. Postanowiłem, ze zaczynam cwiczyc. Chcialbym zrobic sobie silownie w domu. Mam 23 lata, 178cm wzrostu i waze 68kg %-) Od zawsze bylem dosc aktywny sportowo, kilkanascie lat gry w stołowego + siatkowka od malego, od 2-3 lat gram w ziemnego. Poczytalem o dietach, obejrzalem sporo filmikow. Staram sie jesc duzo, spozywac produkty, ktore sa w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] weekend na basen. Waze 70kg przy wzroście 175 cm. Moja dieta; Rano dwie kanapki z białym serem, potem w szkole jablko i jedna kanapka (wszystko chleb razowy) Po powrocie dk domu okolo 15 jem zupe jarzynowa, kolo 17 obiad dosyc normalny jakieś mieso, czesto kurczak plus ryz/kasza jaglana. Na wieczór ewentualnie jakieś platki, lub jablko w [...]
[...] 3 kieliszki wódki smakowej, popijałem jakimś sokiem owocowym, ale 4 kieliszka nie popiłem i od razu poczułem mocne pieczenie w gardle i przełyku, potem jak już wróciłem do domu, to cały czas przed zaśnięciem myślałem że zaraz zwymiotuje. Dziś odkąd się obudziłem mam jeszcze nudności, nie jakieś silne ale i tak jest mi troche niedobrze. Dziś po [...]
Witam mam 17 lat chcialbym wyrobić sobie forme na wakacje i zejść z wagi jakieś 15-20kg. Trenuję dopiero 5 miesięcy na silowni .Ogólnorozwojówkę zrobiłem w domu . 2 miesiące robiłem siłę a pozostałe 3 masę . Właśnie ta masa trochę wymknęła mi się z pod kontroli bo teraz ważę 98kg . Czy moglibyście mi pomóc w ułożeniu diety z tego co wiem [...]
Sprzedam kroliki miniatorki cena 50zl. ur. 27 grudnia 2004 zaszczepione na myksomatoze Mozliwosc dostawy do domu na terenie Warszawy. tel. 029-777-92-58
Witam. Mam ponad 15 lat wzrost ok.178 cm waga ok.53 kg, ćwicze głównie w domu od jakiegoś miesiąca pompki, brzuszki, hantelkami i rozciaganie, oraz rzecz jasna na w-fie staram się być aktywny. Jestem dość chydy dlatego chciałbym nabrac troche masy i siły, zastanawiam się nad zakupem kreatyny i białka serwatkowego. Czy jest to dobre rozwiązanie ? [...]
[...] 2x ?? Jezeli to ma znaczenie to cwiczylem w warunkach domowych przez rok z przerwami w sensie 2-3 miesiace treningu 2-3 miesiace przerwy ;p teraz cwicze od 1,5 miesiaca w domu,i wykonywalem po 2 cwiczenia na partie nawet 3-4 serie ale to typu pompki wiec nie bylo tak ciezko teraz bede uczeszczal na silownie i bede mogl dzwigac wieksze ciezary
[...] treningu co mam zaczac cwiczyc co jeszcze dopracowac. Z gory mowie ze siłka odpada rodzice mnie nie puszcza mowia ze jestem za młody (mam 16lat). Sprzet jaki posiadam w domu to 2 x hantle kazda po 4kg, jedna hantla 10kg, motylek i eksapnder no i drazek do podciagania. Moje wymiary: wzrost 176cm i 68kg 32cm w bicepsie, klata nie wiem zabradzo [...]
Wiecie może jak wyleczyć katar i lekki kaszel po chorobie ? Nie żeby tam mi leciało jakoś ale jak ćwiczę to muszę z 2/3 razy wydmuchać na treningu jak siedzę w domu to prawie nic. I kaszel czasem ale to chyba dlatego, że spływa jeszcze mi z nosa. Byłem chory z 10 dni brałem antybiotyk ale katar i lekki kaszel są a chciałbym się pozbyć bo wiadomo [...]
[...] fajna tylko mała i odstająca. Tak jakby nie wyrzeźbiona przy mostku i koło pach czyli na szerokość. Co mam zrobić ?? :/ Myśle że moje treningi na klate są wporządku i robie je dokładnie :/ ale jak wracam do domu z wieczorka np nie czuje żebym ćwiczył klate albo na drugi dzień. Mój główny problempolega na tym że klata nie chce rosnąc do cholery :/
[...] niektóre materiały na centrumsportowca lub inne "znam się najlepiej" wideo" to obawiam się o własne zdrowie. Nie potrzebuję płatnych treningów personalnych. Nie mam w domu sprzętu typu hantle ławeczka, więc obciąrzenie własnego ciała. Jak nie leży tyle śniegu to biegam. Dzięki za wszystkie propozycje. Czytaj więcej na [...]
Witam serdecznie, Tutaj kolejny problemik mam, otoz juz trenuje ladnych pare miesiecy na silowni, od cholery treningów w domu, breakdance do tego i cholera jasna ni koija nie moge dwóch rzeczy zlikwidowac u siebie, otóz na zdjeciu są obie przypadłosci... DLaczego taka klata wklesnieta jest ?;/. I dlaczego tak gorne miesnie brzucha mi odstaja jakby [...]
Witam.Chciałem zacząć domowe treningi na worku lecz nie mam go gdzie powiesić,w domu nie mam miejsca, w piwnicy też i na strychu też brak miejscówy. Mieszkam w bloku.Jedynym dobrym pomysłem było by zbudowanie własnego stojaka na worek i ćwiczenie w garażu. Stojak chciałbym taki [...]
[...] podaniach piłkai (zapomnialem dodać ze piłkarzem jestem).Jak najszybciej sie wykurowac.Moge trenowac czy raczej nie?Ogólnie to smaruje naproksenem bo bengayem stara mi nie daje w domu(okropny smrod).Czym najlepiej smarowac?Czy mozna isc na lasery jakies i noge bedzie ok?Ile to gdzies kostuje? Pozdro all!!! chcesz osiagnac sukces...? ZAPIER...
[...] lenistwo urósł brzuszek i postanowiłem coś z tym zrobić, zacząłem biegać, w miesiąc schudłem 4kg i "schudły" mi nogi ^^ od miesiąca ćwicze `street workout`, aczkolwiek w domu korzystam tylko z drążka, robie pompki, brzuszki, i typowe ćwiczenia SW z youtube .. Co zrobić by mięśnie nabrały kształtu, żebym urósł ? Gdzieś wyczytałem że 10kg [...]
[...] dziennie, jedną rano naczczo, drugą przed obiadem lub przed treningiem. 30 minut przed treningiem stosuje Lipo6 a zaraz po terningu białko serwatkowe. Ćwicze na siłowni w domu, niedługo bo 30 minut, czasem jeszcze jeźdze rowerem. Pytanie do was, czy robię to w miare dobrze. Diety jako takiej nie mam, od września będę mieszkał w internacie więc [...]
[...] po psychologu dostałem od nich orzeczenie z pozytywnym wynikiem. Zapytałem panią co teraz, ona odpowiedziała, że z ich strony to wszystko, wten ja poszedłem sobie do domu z myślą, że przyślą mi list czy coś. Ale pytałem koleżanki która ze mną tam była i powiedziała, że te orzeczenie trzeba było oddać w osobnej sali w tym samym budynku. [...]
